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這樣做,讓孩子在這個假期不掉隊

發表時間:2020-02-11 10:06:22    來源:光明日報

  疫情固然可怕,但不必驚慌,這個假期對于學生來說,注定平靜而不平凡。為了讓學生們愉快、充實、安全地渡過這個特殊“假期”,筆者對宅在家里的學生們提出以下五個方面的建議。

  主動開展學習。延遲開學的這段時間,除完成老師布置的學習任務外,學生們能夠擁有一定的自由支配時間,也是一件很幸運的事。在學習內容篩選上,建議把以下幾方面的學習內容也納入學習計劃。一是要緊跟新學期課程的學習。各級教育部門和學校都準備了優質網絡課程,學生們要及時跟蹤課程內容,認真學習。二是要豐富課外書籍的閱讀。隨著國家越來越重視學生的綜合能力素養,學生們應該針對自己的學齡段,尋找有價值的課外書籍,增加閱讀量,提高閱讀能力。三是要加強興趣愛好的學習。學生可以通過網絡教學,學習一門自己感興趣的樂器,例如古箏、吉他、長笛等,來培養自己的興趣愛好。

2月2日,湖南省永州市東安縣澄江中學學生通過“智慧教育”平臺在家學習。嚴潔攝/光明圖片

  學習方式和方法的運用。在家學習區別于學校的教育教學方式,離不開有效獲取新知識的方式和方法。比如,如何提高英語聽、說、讀、寫的能力;如何通過各種筆記法(比如,康奈爾筆記法、思維導圖法等)做好網絡課堂筆記;如何有效地運用思維導圖法來提高閱讀和寫作能力等。關于學習方法和技巧的學習途徑,可以通過網絡資源、相關書籍以及學霸經驗總結來收集和整理。

  心理壓力的調節。因延期開學、隔離在家等措施,疫情相關信息會在互聯網上爆炸式的蔓延,學生們可能會出現各種心理問題。一部分學生會不同程度地出現焦慮、抑郁、失眠、恐慌、煩躁等情緒,錯誤解讀各種信息,擔心疫情會發生在自己或家人身上,對心理健康影響會越來越重,有的甚至可能會對未來感到絕望。為了及時預防和制止各種心理問題,可以采取以下幾方面的措施。首先,應該學會在疫情中合理安排自己的時間,適當開展室內體育鍛煉,聽音樂等活動,保持生活節奏的穩定性,這樣可以有效提高心理免疫力,增加心理韌性。其次,可以向親人和朋友適當地表達和宣泄自己負面的情緒,切忌相互指責和抱怨。通過逐漸的接納情緒、合理的宣泄情緒等各種照顧自己情緒的方式,讓自己在隔離期間更好地與自己的情緒相處。定時關注官方信息,停止頻繁瀏覽虛假信息,理性和客觀看待疫情變化。避免災難化思維,積極面對自身情緒,學會走出思維怪圈。

  身體素質的培養。健康的身心是抵御疫情的最好方法,要學會管理好自己的健康。學生可以充分利用延長假期的時間加強身體鍛煉,利用家庭空間,發動全家人一起體育鍛煉。例如,比賽跳繩、做俯臥撐、教家人做廣播體操、參與家務勞動,也可以通過網絡平臺培養運動興趣等來鍛煉身體。學生們通過積極上進、樂觀豁達的心態,調動家庭成員一起參與到身體素質鍛煉中,以此來培養健康的身心。

  計劃的有效執行。無論學習計劃、鍛煉計劃,還是各類生活計劃,都要做到合理和有效地執行,應遵循以下兩方面的原則:一方面,在制定各類計劃時不能脫離實際,尤其是對學習計劃,要根據自己的學習壓力和學習水平,以及在學業中自己的優勢和弊端制定。另一方面,要貴在堅持,需要學生們堅定學習信念??茖W研究證實:一個好的習慣只需堅持21天就會養成。

編輯:施華瓊    

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